Hari Minggu kemarin kayaknya saya jadi manusia paling sibuk sedunia. Dunia saya sendiri maksudnya. Pagi ikut jalan sehat di tempat kerja, siangan dikit hunting foto di hutan kota, dan sorenya hadir di gathering fandom lanjut nanem benih bunga matahari. Malamnya rebahan males-malesan sambil sekrol twitter nyari meme (ini unfaedah sekali). Anyway yang mau saya jadikan sorotan di postingan ini tentu saja kegiatan hunting foto di 'Hutan Kota Malabar'. Ceritanya saya udah bosen nungguin undian door prize pasca jalan sehat karena udah yakin nggak bakal dapet seperti jalan sehat-jalan sehat sebelumnya. Jadilah saya ngajak my partner in crime untuk melarikan diri ke 'Hutan Kota Malabar'. Satu-satunya foto yang saya ambil di venue jalan sehat xD Kami, eh tepatnya saya sih, dari dulu udah pingin banget nengok salah satu hutan kota yang ada di Malang ini. Cuman nggak jadi-jadi terus, entah alasannya apa saya lupa sangking banyaknya. Berhubung teman saya ini mau nikah akhir ...
 |
| sumber |
Sehari sebelum puasa kemarin saya bersih-bersih laptop dan nemu videonya kak Icha (annisast.com) yang ini.
Videonya (selama satu tahun terakhir ini) mengendap di dasar laptop karena ketumpuk-tumpuk sama video-video baru. -_____-
Inti dari video tersebut adalah tetap minum 8 gelas air putih per hari di saat berpuasa karena kebutuhan air saat puasa sama dengan kebutuhan air saat tidak berpuasa.
Tahun lalu saya nggak mempraktekkan apa yang ada di video tersebut karena dalam bayangan saya..........8 gelas air putih per hari itu BANYAK banget gilak. Habis buka puasa makan ini itu ku tak shanggup kalo harus minum air putih demi memenuhi 8 gelas per hari. Huhuhu.
Alhamdulillah tahun ini bisa. :D
Caranya adalah dengan pola 242.
2 gelas berbuka: saat berbuka dan setelah hidangan berbuka
4 gelas malam: 1 sebelum makan, 2 sesudah makan, 1 menjelang tidur
2 gelas sahur: saat sahur (kalo saya 1 gelas sebelum makan sahur, 1 gelas setelah makan sahur)
Dua bulan terakhir ini memang saya baru menyadari manfaat minum air putih 8 gelas per hari. Pas di tempat kerja, otak rasanya adem banget dan tetap konsen sampe sore. Terus kulit rasanya lebih lembab meskipun kena AC seharian. <3 <3 <3 Tak ada yang lebih membahagiakan dari ini kawan. <3 <3 <3
Karena tubuh manusia tidak dapat menyimpan air jadi kita harus mensuplai air ke dalam tubuh yang hilang akibat keringat, urin, dan feses. Kebutuhan air bagi tubuh tergantung dari ukuran tubuh, metabolisme, kondisi cuaca, asupan makanan, dan jenis aktivitas kita. Tapi normalnya manusia butuh minimal 8 gelas air putih dalam sehari. Delapan gelas itu sekitar 1,5 - 2 liter.
Fungsi air bagi tubuh manusia sangat penting, yaitu:
1. sebagai pembawa dan pendistribusi zat-zat esensial bagi tubuh seperti vitamin, mineral, dan glukosa.
2. sebagai pengangkut zat limbah dan racun yang nggak dibutuhkan oleh tubuh dan dikeluarkan melalui urin dan feses
3. membantu memecah zat-zat makanan yang kita makan dalam proses biokimia
4. sebagai pengatur suhu tubuh
5. sebagai pelumas sendi dan shock absorber bagi mata, otak, dan sumsum tulang belakang
Fungsi air bagi tubuh manusia sangat penting, yaitu:
1. sebagai pembawa dan pendistribusi zat-zat esensial bagi tubuh seperti vitamin, mineral, dan glukosa.
2. sebagai pengangkut zat limbah dan racun yang nggak dibutuhkan oleh tubuh dan dikeluarkan melalui urin dan feses
3. membantu memecah zat-zat makanan yang kita makan dalam proses biokimia
4. sebagai pengatur suhu tubuh
5. sebagai pelumas sendi dan shock absorber bagi mata, otak, dan sumsum tulang belakang
Kadang kita (kita? lo aja kali bre) percaya kalo minum jus buah, teh, atau soda dapat menghidrasi tubuh layaknya air putih. Padahal minuman-minuman tersebut mengandung gula dan garam yang terserap ke dalam tubuh dan harus dikeluarkan dari tubuh dengan bantuan..........air putih.
Yes balik lagi ke air putih ujung-ujungnya.
Pernah dengar ya kalo manusia bisa bertahan hidup sekitar satu bulan tanpa makan tapi hanya bisa bertahan hidup dalam seminggu tanpa air? Kalo kata Medical Daily "It’s no surprise since the average human body is 75 percent water, with blood 92 percent water, bones 22 percent water, and muscles 75 percent water".
Kalo pas lagi nggak puasa, saya pake pola ini untuk memenuhi kebutuhan 8 gelas air putih per hari:
 |
| Minumnya di jam-jam ganjil :) (cr: theBERRY) |
See you on my next post!
XO
http://www.annisast.com/2015/07/mr-aqua-superheroku-di-bulan-puasa.html
http://www.nestle-waters.com/healthy-hydration/water-fonctions-in-human-body
Komentar
Posting Komentar